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Vitamin D ist für einen gesunden Knochenbau und dessen stetiger Regeneration unerlässlich. Doch viele Deutsche leiden unter einem Vitamin-D-Mangel. In den meisten Fällen sind die Symptome für Vitamin-D-Mangel diffus: Muskelschwäche, Antriebslosigkeit und depressive Verstimmungen können erste Anzeichen sein. Doch Vitaminmangel, insbesondere von Vitamin D, hat wesentlich subtilere Auswirkungen auf den menschlichen Organismus. Ursachen des Mangels Gerade im Winter leiden die meisten Mitteleuropäer an vielfältigen Symptomen, die sich vielfach auf einen Mangel an Vitamin D zurückführen lassen. sexmangel auswirkungen Grund hierfür ist, dass es in Mitteleuropa im Winter oft sehr kalt ist und sich viele Menschen selten draußen in der Sonne aufhalten. Wie empfohlen dreimal 15 Minuten pro Woche Sonne zu tanken, schaffen nur die wenigsten. Ein Teufelskreis, denn fehlt das Sonnenbad, kann der Körper das Vitamin nicht über die Haut aufnehmen. Laut verschiedener Statistiken leidet daher mehr als die Hälfte aller Deutschen an einem Mangel. Sonne ist wichtig für den Körper, um sexmangel auswirkungen Vitamin-D-Mangel vorzubeugen. Wer ist besonders anfällig für Vitamin-D-Mangel. Vor allem haben ein erhöhtes Risiko, einen Vitamin-D-Mangel zu bekommen. Der Grund: Die Fähigkeit der Haut, das Vitamin zu entwickeln, nimmt im Alter ab. Daneben gehören Dunkelhäutige zur Risikogruppe, da die Produktion des Vitamins bei ihnen ineffizienter ist. Und auch Personen, die selten das Haus verlassen und somit wenig Sonneneinstrahlung abbekommen, sind gefährdet. Erste Symptome: Wie äußert sich ein Vitamin-D-Mangel. Die Symptome, die Vitamin-D-Mangel hervorruft, können von Person zu Person unterschiedlich sein. Vitamin-D-Mangel kann Gelenkschmerzen auslösen Zu wenig Vitamin D vermuten die meisten erstmal nicht, wenn die Gelenke schmerzen, dabei können auch Muskelkrämpfe und Gelenkschmerzen langfristige Folgen einer Unterversorgung mit dem Sonnenvitamin sein. Suche in jedem Fall deinen Arzt auf, wenn du unter entsprechenden Symptomen leidest. Können Rheuma und andere entzündliche Erkrankungen der Gelenke ausgeschlossen werden, liegt häufig ein Vitamin-D-Mangel vor. In der Folge kommt es mitunter zu Schmerzen an Gelenken, Knochen und Muskeln. Bluthochdruck durch Vitamin-D-Mangel Auch kann es zu Kreislaufproblemen und Schwindelanfällen kommen. Demnach würden die Gefäße steifer und könnten den Druckimpulsen des Herzens nicht mehr nachgeben. Das erhöhe das Risiko, Bluthochdruck und in dessen Folge eine Herz-Kreislauf-Krankheit zu entwickeln. Dabei wird die Mineralisierung des Knochens und damit sexmangel auswirkungen Aufbau erheblich gestört, was sich negativ auf das Wachstum des Kindes auswirken kann. Achte daher unbedingt darauf, ob dein Kind Symptome für Vitamin-D-Mangel zeigt. Außerdem gut zu wissen: Auch vor einer Transplantation kann sich ein Mangel an Vitamin D negativ bei Personen mit sexmangel auswirkungen entsprechenden Erkrankung auswirken. Um Schlimmerem vorzubeugen, sollten sich Patienten sexmangel auswirkungen einer angeschlagenen Niere daher über ergänzende Präparate informieren. So kannst du einen Vitamin-D-Mangel beheben Mittlerweile gibt es einige wirksame Mittel und Möglichkeiten, die deinen Körper beim Bilden des Vitamins unterstützen und Symptome eines Mangels beheben können: Bei Symptomen für Vitamin-D-Mangel viel Sonne tanken Versuche regelmäßig ein paar Minuten draußen in der zu verbringen, vor allem im Frühling und Sommer. Halte dabei bewusst dein Gesicht, die nackten Arme und Hände in die Sonne, aber achte darauf, dass du sexmangel auswirkungen keinen Sonnenbrand holst. Mit den richtigen Lebensmitteln Vitamin-D-Speicher füllen Treten erste Symptome für einen Vitamin-D-Mangel auf, kannst du mit der richtigen Ernährung rechtzeitig gegensteuern. Vor allem in fettreichem Fisch wie Sexmangel auswirkungen, Lachs, Thunfisch oder Aal ist Vitamin D in größeren Mengen enthalten. Weitere Vitamin-D-Lieferanten sind Milch und Käse sowie Eier, Pilze und Avocados. Allerdings genügen diese meist nicht, um problemlos über die Wintermonate zu kommen, was jedoch auch nicht nötig ist, denn der Körper kann das vorher beim Sonnenbaden produzierte Vitamin D in den Fettzellen speichern, um in der kalten Jahreszeit dann wieder darauf zurückzugreifen. Zwar werden nur etwa 20 Prozent unseres Vitamin-D-Haushaltes durch Lebensmittel abgedeckt. Dennoch schadet es nicht, bei der Ernährung bewusst auf eine ausreichende Vitamine-D-Zufuhr zu achten. Bei Vitamin-D-Mangel und deren Symptomen Medikamente einnehmen Solltest du Vegetarier oder Veganer sein, auf die oben aufgeführten Nahrungsmittel verzichten und dich zudem eher selten der Sonne aussetzen, kann es hilfreich sein, mit Medikamenten gegen den Vitamin-D-Mangel anzukämpfen. Hierzu kann der Apotheker nähere Auskunft geben. Außerdem gibt es spezielleallerdings ist die Wirkung nicht erwiesen, wie eine Studie sexmangel auswirkungen Ökotest aus dem Jahre 2013 bestätigt. Für eine bestmögliche Beratung rund um das Thema Vitamin-D-Mangel, deren Symptome und hilfreiche Mittel, wende dich am besten an einen Arzt. Bei Verdacht auf einen Mangel an Vitamin D hat dieser die Möglichkeit, eine Blutuntersuchung durchführen zu lassen. Die Ergebnisse können dann Aufschluss darüber geben, ob du tatsächlich an einem Mangel leidest und etwas dagegen unternehmen solltest. Aber keine Panik: Experten zufolge sind ausgeprägte Mangelzustände selten, sodass für einen Großteil der Bevölkerung eine Einnahme von Vitamin-D-Präparaten nicht nötig sei. Du möchtest Vitamin-D-Präparate zur Vorbeugung einnehmen. Auch in diesem Fall ist zuvor das Gespräch mit einem Arzt ratsam. Denn der Nutzen der prophylaktischen Einnahme ist wissenschaftlich umstritten. Mythos: Vitamin-D-Mangel mit Solarium-Besuchen bekämpfen. In den Wintermonaten versuchen viele, den Mangel an natürlichem Sonnenlicht mit einem Besuch im Solarium zu kompensieren. Das ist Fachleuten zufolge aber nicht empfehlenswert. Falls die Reserve nicht ausreiche und der Arzt einen Mangel feststelle, könne der Patient auf Vitamin-D-Präparate zurückgreifen. Das sagt die Redaktion In Deutschland leiden viele Menschen unter einem Vitamin-D-Mangel. Solltest du auch an typischen Symptomen leiden, ziehst du am besten deinen Arzt zurate. Denn die Vitamine sollten wirklich nur in Absprache mit einem Fachmann als Nahrungsergänzung eingenommen werden.

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